fbpx

Liikuntapalvelut

Kuntoutuskeskus Kankaanpään monipuoliset liikuntatilat ja -välineet tarjoavat liikunnan iloa jokaiselle ikään ja kuntoon katsomatta. Lisäksi kuntoutuskeskusta ympäröivät ulkoilumaastot mahdollistavat monet liikuntamuodot kuntoilusta elämyksiin, peleihin ja leikkimielisiin kisailuihin ympäri vuoden.

Mukava sauna- ja allasosasto, liikuntasali, tenniskentät, ohjattu kuntoliikunta, kuntosali ja keilahalli ovat kaikkien käytettävissä. Henkilökohtaista valmennusta niin liikunta- kuin ravintoasioissa tarjoavat asiantuntevat personal trainerit.

Kuntoutujille ja majoittujille tarjoamme lisäksi esimerkiksi hiihtoa, lumikenkäilyä, potkulautailua, rullaluistelua ja sauvakävelyä. Sisäliikunnassa meillä pääsee mm. ampumaan jousella tai ilma-aseella ja pelaamaan puhallustikkaa tai muita pelejä. Meillä myös liikuntarajoitteiset pystyvät kokeilemaan ja harrastamaan erilaisia liikuntalajeja.

Tutustu ja lähde liikkumaan!

liikunta

Henkilökohtainen valmennus

Haluatko apua elämäntapamuutoksen aloittamiseen? Motivointia ja tsemppiä? Haluatko löytää oikeita tekniikoita tai saada henkilökohtaisen kunto-ohjelman? Vai oletko jo pidemmällä ja tarvitset vielä lisää tehoa harjoitteluun? Asiantuntevat personal trainerimme ohjaavat sinua yksilöllisesti omista lähtökohdistasi käsin.

Personal trainerit Heidi Kallio ja Mika Ranne ovat koulutukseltaan myös fysioterapeutteja, joten heillä on varsin kokonaisvaltainen osaaminen kehon hyvinvoinnista. Kuntoutuskeskus Kankaanpää tarjoaa erinomaiset puitteet toiminnalle, sillä kaikki liikunta- ja testaustilat ovat käytettävissä myös henkilökohtaisen valmennuksen tarkoituksiin.

Voit tavata personal trainereita yksittäisinä käynteinä tai valita jonkun valmennuspaketeista:

KIPINÄ

3 tapaamiskertaa
195 €

  • Alkutapaaminen
  • Testaukset: liikkuvuus, kehonkoostumus, aerobinen kunto, lihaskunto
  • Harjoitusohjelman laatiminen
  • Ohjaus ja neuvonta

 

LIEKKI

6 tapaamiskertaa
390 €

  • Alkutapaaminen
  • Testaukset: liikkuvuus, kehonkoostumus, aerobinen kunto, lihaskunto
  • Harjoitusohjelman laatiminen
  • Ruokapäiväkirja
  • Lajikokeilut + ohjaus ja neuvonta

 

ROIHU

10 tapaamiskertaa
620 €

  • Alkutapaaminen
  • Testaukset: liikkuvuus, kehonkoostumus, aerobinen kunto, lihaskunto
  • Harjoitusohjelman laatiminen
  • Ruokapäiväkirja
  • Lajikokeilut
  • Päivitykset ohjelmiin
  • Seurantatestit + ohjaus ja neuvonta

 

Ota yhteyttä

Heidi Kallio
personal trainer, ravintovalmentaja, työfysioterapeutti,
p. 040 684 6274 tai heidi.kallio@kuntke.fi

Mika Ranne
personal trainer, fysioterapeutti,
p. 040 684 6439 tai mika.ranne@kuntke.fi

elamaa_personal_trainer

Tykkää personal trainereiden Facebook-sivusta, ja saat ajankohtaista tietoa liikkumisesta ja hyvinvoinnista!

Kuntosaliohjelman esitietolomake henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laatimista varten. (Täytä ja toimita tiedot meille ennen varattua tapaamista.)

Henkilökohtainen ravintovalmennus

Henkilökohtainen ravintovalmentaja kartoittaa kanssasi nykytilannetta ja etsii keinoja ruokavalion muutoksiin sekä tukee ja kannustaa projektin edetessä. Pureksi ravintovalmennusta pienemmissä erissä tai haukkaa koko kattaus:

 

Syty syömisellä -ravintovalmennus

300 €

  • yksilöllinen lähtötilanteen kartoitus
  • mittaukset ja analyysit
  • keinot ruokavalion muutoksiin
  • tavoitteiden mukainen ravintoneuvonta
  • ravitsemusta tukevat toimenpiteet
  • palaute ja seuranta
  • tuki ja kannustus

Ota yhteyttä

Heidi Kallio
personal trainer, ravintovalmentaja, työfysioterapeutti,
p. 040 684 6274 tai heidi.kallio@kuntke.fi

Kuntoliikuntaa kaikille

Ohjatut liikuntaryhmät syksyllä 2019

Pilates tiistaisin klo 17.30-18.30 (3.9. alkaen)

Kaipaatko kevyempää, liikkuvaisempaa olotilaa kehoosi? Parempaa ryhtiä ja vetreyttä? Tule hakemaan tämä olotila pilateksesta.
Tervetuloa mukaan fysioterapeutin ohjaamalle laadukkaalle pilates-tunnille. Tunti on ”matalan kynnyksen” tunti, minne et välttämättä tarvitse mitään osaamista etukäteen. Ei ennakkoilmoittautumista, voit tulla paikalle silloin kun Sinulle sopii!
Pilates-tunnit ohjaa Liikunta- ja fysioterapiaelämykset LIFEn Kristiina Jokinen.

Tunneille voit ostaa 5 kerran kortteja hintaan 55€ / kertamaksu 14€ / kuntoutujat 10€. Maksuvälineinä käteinen / MobilePay / liikuntasetelit. Maksu suoritetaan suoraan ohjaajalle.

Lavis-lavatanssijumppa torstaisin klo 18-18.45
(5.9.-12.12.2019, viikolla 43 ei tuntia)

Lavis on mukavaa ja helppoa tanssillista liikuntaa lavatanssista tutuin askelein ja musiikein. Näihin tansseihin ei tarvita paria.
Laviksen toteuttaa Kankaanpään Naisvoimistelijat, ja ohjaajana toimii Kati Vuori-Uotila.
Kertamaksu 5e/hlö maksetaan suoraan ohjaajalle ja ennakkoilmoittautumista ei tarvita.

Venyttely & rentoutus -tunti torstaisin klo 18.45-19.30
(5.9.-12.12.2019, viikolla 43 ei tuntia)

Venyttely & rentoutus -tunnin toteuttaa Kankaanpään Naisvoimistelijat, ja ohjaajana toimii Kati Vuori-Uotila.
Kertamaksu 5e/hlö maksetaan suoraan ohjaajalle ja ennakkoilmoittautumista ei tarvita.

 

Kuntoile omatoimisesti monipuolisella kuntosalillamme!

Kuntosali on avoinna yleisölle joka päivä klo 17–21, paitsi torstaisin klo 17–20.

Kuntosalikäynnin hinta on 5€
Kuntosali, sauna ja uinti -paketti 10€

Ilmoittaudu ja suorita maksu vastaanottoon tullessasi. Lisätietoja: p. 02 57 333.

Haluatko opastusta laitteiden käyttöön tai oman kunto-ohjelman? Henkilökohtaista valmennusta löydät täältä.

 

elamaa_allasosasto_2

Testaukset ja mittaukset

Erilaisilla testeillä saat tietoa kuntosi ja kehosi nykytilanteesta ja seuraat kehittymistäsi. Parhaimmillaan testaukset motivoivat harrastamaan liikuntaa, tekemään elämäntapamuutoksia ja pysymään tavoitteissa. Teemme kuntotestejä yksityisille henkilöille sekä erilaisille ryhmille kuten työ- ja harrastusporukoille. Mitä sinä haluaisit tietää kunnostasi tai kehostasi?

Kehonkoostumuksen mittaus InBody 720

Mittaus motivoi sinua muuttamaan tottumuksia, lisäämään liikuntaa ja harjoittelemaan oikein. Laadukas Inbody 720 -mittauslaitteemme antaa monipuolista tietoa kehosi tilasta ja voinnista, ja mittauksen tulokset käydään kohta kohdalta läpi asiantuntijan kanssa.

Kehonkoostumusmittaus kertoo seuraavat tiedot: kokonaispaino, kehon rasvaton massa, lihasten, luuston ja nesteiden osuus kokonaispainosta, kehon nesteet, solun sisäiset ja ulkoiset nesteet, rasvakudoksen määrä, rasvaprosentti, henkilökohtainen ihannepainotavoite, vyötärö-/lantiosuhde, perusaineenvaihdunta kcal/vrk ja kehon painoindeksi.

28 €/hlö

Mitä sinun tulisi ottaa huomioon mittaukseen tullessasi, jotta saadaan mahdollisimman tarkka mittaustulos?

  • Mittaus suoritetaan tyhjällä vatsalla, vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen.
  • Käy wc:ssä ennen mittausta.
  • Vältä mittauksen suorittamista kuukautisten tai virtsaneritystä lisäävän lääkekuurin aikana.
  • Edellisenä päivänä olisi hyvä välttää raskasta fyysistä rasitusta.
  • Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta ja talviaikaan lämpimässä 20 minuuttia ennen mittausta.
  • Inbody 720 -mittaus ei sovellu henkilöille, joilla on sydämen tahdistin, raajaproteesi tai keinonivel.
  • Mittausta ei tehdä raskaana oleville.

KUNTOTESTIT

Kuntotesti I

Sisältää polkupyöräergometritestin, verenpainemittauksen ja palautteen.

50 €/hlö tai 35 €/hlö, mikäli 2 tai enemmän

 

Kuntotesti II

Sisältää polkupyöräergometritestin, verenpainemittauksen, lihaskuntotestin, rasvaprosentin mittauksen ja palautteen.

80 €/hlö tai 50 €/hlö, mikäli 2 tai enemmän

 

Kävelytesti

UKK-instituutin 2 km:n kävelytesti mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Testin tuloksena saadaan kuntoindeksi eli tietoa siitä, millaisessa fyysisessä kunnossa olet samanikäiseen ja samaa sukupuolta olevaan keskivertosuomalaiseen verrattuna. Saat testistä kirjallisen palautteen.

yksilölle 25 €/hlö
ryhmälle 12 €/hlö (ryhmäkoko 10–15 henkilöä)

 

Lihaskuntotesti

Lihaskuntotestissä kartoitetaan vatsa- ja selkälihasten sekä ylä- ja alaraajojen lihaskestävyyttä. Saat testistä kirjallisen palautteen.

yksilölle 25 €/hlö
ryhmälle 12 €/hlö (ryhmäkoko 10–15 henkilöä)

 

PERUSTERVEYSTUTKIMUS

Perusterveystutkimuksessa saat kattavat tiedot omasta terveydentilastasi. Tutkimus suoritetaan kahtena erillisenä päivänä siten, että ensimmäisenä päivänä tehdään testit ja toisena päivänä on lääkärintarkastus.

Perusterveystutkimus sisältää seuraavat osa-alueet:

  • Laboratoriotutkimukset: hemoglobiini, lasko, virtsan valkuainen, verensokeri, kolesteroli ja HDL-kolesteroli
  • Lepo-EKG
  • Lääkärintarkastus
  • Kuntotestaus (verenpaine, hapenottokyvyn mittaus), kuntoluokan määritys
  • Lihastestaus
  • Henkilökohtaisen kunto-ohjelman laatiminen
  • Kirjallinen palaute

219 €/hlö

 

Perusterveystutkimuspaketti

Sisältää edellisten lisäksi lounaat, kahvit, sauna- ja allasosaston käyttö molempina tutkimuspäivinä.

273 €/hlö

 

Varaa aika vastaanotosta, p. (02) 57 333.

Kysy lisätietoa

Heidi Kallio, personal trainer, ravintovalmentaja, työfysioterapeutti,
p. 040 684 6274 tai heidi.kallio@kuntke.fi

Mika Ranne, personal trainer, fysioterapeutti,
p. 040 684 6439 tai mika.ranne@kuntke.fi

Varaa aika vastaanotosta,
p. (02) 57 333

vapaa_liikunta_top

Allas- ja saunaosasto

Viihtyisä allasosastomme tarjoaa miellyttävän ympäristön monipuoliselle vesiliikunnalle. Veden lämpötila on mukavat +28 astetta. 25-metrisessä altaassa mahtuu harrastamaan kuntouintia tai ohjattua vesiliikuntaa. Porealtaassa, hieronta-altaassa ja hierovien suihkujen alla voi rentoutua, ja pikkuväki voi turvallisesti uiskennella matalassa lasten altaassa. Erillistä terapia-allasta hyödynnetään kuntoutustarkoituksiin sekä pienempien vesiliikuntaryhmien toteuttamiseen. Meiltä voit varata myös tilaussaunan omalle porukalle.

Uutta! Otimme käyttöön asiakkaidemme iloksi virtuaalivesijumpparin. Altaan reunalla on näyttö, josta voit valita itsellesi sopivan jumppaohjelman monista eri vaihtoehdoista. Vesijumppaohjelmat ovat kaikkien käytettävissä normaalilla uintimaksulla!

 

Allasosasto on avoinna yleisölle seuraavasti:

ma–pe klo 16–20.45
la–su klo 12–19.45

Poikkeukset aukioloissa ilmoitetaan ajankohtaisissa uutisissa.
Allaosasto on suljettu 20.–22.6.2019
Sunnuntaina 23.6.2019 avoinna poikkeuksellisesti klo 16–19.45

 

Hinnat:

Kertamaksu Sarjalippu (10 krt)
Aikuiset  6 €  50 €
Koululaiset (7–17 v.)  3 €  25 €
Alle kouluikäiset  veloituksetta
Eläkeläiset  4 €  30 €
Varusmiehet  3 €  25 €

 

Tilaussaunat ovat käytettävissä:

ma–pe klo 17.30–20.30
la–su klo 17.30–20.00

20 €/krt + uintimaksu

 

Terapia-allasta vuokraamme ryhmille (max 15 henkilöä), joilla on mukana oma vetäjä. Hinta on 15 €/tunti + 4 €/hlö.

 

Vuokraamme myös varusteita:

Pyyhe 2 €
Uimapuku 2 €
Kylpytakki 5 €

20151030_111121
20151030_110956
Uima-allas Kankaanpää

Keilahalli

Keilahalli Keilarissa pääset keilaamaan joka päivä. Lisätietoa täällä!

Muut liikuntatilat

Liikuntasali

Valoisa ja reilun kokoinen liikuntasalimme tarjoaa hyvät puitteet pallopeleille, kuten sulkapallolle, koripallolle ja salibandylle, sekä esimerkiksi jumppaan tai tanssiin isollakin porukalla. Liikuntasalin lattiaan on piirretty muiden merkintöjen lisäksi myös kansainvälisen vammaissulkapallon rajat.

Liikuntasali on jaettavissa kahteen osaan väliverhon avulla.

Salia vuokrataan seuraavasti:
Koko sali 30 €/h
Puoli salia 15 €/h

 

Tenniskenttä

Massapohjainen ulkotenniskenttämme on niin kuntoutujiemme kuin muidenkin käytettävissä aina, kun säät sallivat.

Tenniskentän vuokra on 10 €/h.

 

Kävelykatu

Kävelyä voi harjoittaa niin ulkona kuin sisälläkin! Talomme tiloissa on asiakkaillemme valoisa, kattoikkunoilla varustettu kävelykatu harjoittelua varten. Kävelykatu on varustettu kaiteilla, jotta kävelyä voi harjoittaa turvallisesti liikuntarajoitteesta huolimatta.

kavelykatu

Ulkoilumahdollisuudet

Kuntoutuskeskus sijaitsee kauniin kangasmetsän kupeessa. Kuntoutuskeskuksen lähimaastossa kulkee valaistu, esteetön kuntopolku. Talvella maastossamme pääsee esimerkiksi lumikenkäilemään sekä hiihtämään valaistulla ladulla.

Asiakkaidemme käytössä on Kuntoutuskeskus Kankaanpään oma uimaranta. Pulahda virkistävään veteen, lähde melomaan tai virkisty grillikatoksella hyvässä porukassa. Ranta ei sijaitse aivan kuntoutuskeskuksen pihapiirissä, vaan pienen kävelymatkan päässä Ruokojärven eteläpäässä.

Kuntoutuskeskuksen lähimaastossa on laavu ja kota, joissa on vietetty monta mukavaa makkaranpaisto- ja nokipannukahvihetkeä. Kotaa ja laavua vuokrataan myös talon ulkopuolisten käyttöön hintaan 15 €/h.

Talon kuntoutujille ja majoittujille meillä on paljon erilaisia välineitä ulkoiluun polkupyöristä rullaluistimiin ja kävelysauvoista lumikenkiin.

elamaa_ryhmat