Liikuntapalvelut

Kuntoutuskeskus Kankaanpään monipuoliset liikuntatilat ja -välineet tarjoavat liikunnan iloa jokaiselle ikään ja kuntoon katsomatta. Lisäksi kuntoutuskeskusta ympäröivät ulkoilumaastot mahdollistavat monet liikuntamuodot kuntoilusta elämyksiin, peleihin ja leikkimielisiin kisailuihin ympäri vuoden.

Mukava sauna- ja allasosasto, liikuntasali, tenniskentät, ohjattu kuntoliikunta, kuntosali ja keilahalli ovat kaikkien käytettävissä. Henkilökohtaista valmennusta niin liikunta- kuin ravintoasioissa tarjoavat asiantuntevat personal trainerit.

Kuntoutujille ja majoittujille tarjoamme lisäksi esimerkiksi hiihtoa, lumikenkäilyä, potkulautailua, rullaluistelua ja sauvakävelyä. Sisäliikunnassa meillä pääsee mm. ampumaan jousella tai ilma-aseella ja pelaamaan puhallustikkaa tai muita pelejä. Meillä myös liikuntarajoitteiset pystyvät kokeilemaan ja harrastamaan erilaisia liikuntalajeja.

Tutustu ja lähde liikkumaan!

liikunta

Henkilökohtainen valmennus

Haluatko apua elämäntapamuutoksen aloittamiseen? Motivointia ja tsemppiä? Haluatko löytää oikeita tekniikoita tai saada henkilökohtaisen kunto-ohjelman? Vai oletko jo pidemmällä ja tarvitset vielä lisää tehoa harjoitteluun? Asiantuntevat personal trainerimme ohjaavat sinua yksilöllisesti omista lähtökohdistasi käsin.

Personal trainerit Heidi Kallio ja Mika Ranne ovat koulutukseltaan myös fysioterapeutteja, joten heillä on varsin kokonaisvaltainen osaaminen kehon hyvinvoinnista. Kuntoutuskeskus Kankaanpää tarjoaa erinomaiset puitteet toiminnalle, sillä kaikki liikunta- ja testaustilat ovat käytettävissä myös henkilökohtaisen valmennuksen tarkoituksiin.

Voit tavata personal trainereita yksittäisinä käynteinä tai valita jonkun valmennuspaketeista:

KIPINÄ

3 tapaamiskertaa
195 €

  • Alkutapaaminen
  • Testaukset: liikkuvuus, kehonkoostumus, aerobinen kunto, lihaskunto
  • Harjoitusohjelman laatiminen
  • Ohjaus ja neuvonta

 

LIEKKI

6 tapaamiskertaa
390 €

  • Alkutapaaminen
  • Testaukset: liikkuvuus, kehonkoostumus, aerobinen kunto, lihaskunto
  • Harjoitusohjelman laatiminen
  • Ruokapäiväkirja
  • Lajikokeilut + ohjaus ja neuvonta

 

ROIHU

10 tapaamiskertaa
620 €

  • Alkutapaaminen
  • Testaukset: liikkuvuus, kehonkoostumus, aerobinen kunto, lihaskunto
  • Harjoitusohjelman laatiminen
  • Ruokapäiväkirja
  • Lajikokeilut
  • Päivitykset ohjelmiin
  • Seurantatestit + ohjaus ja neuvonta

 

Ota yhteyttä

Heidi Kallio
personal trainer, ravintovalmentaja, työfysioterapeutti,
p. 040 684 6274 tai heidi.kallio@kuntke.fi

Mika Ranne
personal trainer, fysioterapeutti,
p. 040 684 6439 tai mika.ranne@kuntke.fi

elamaa_personal_trainer

Tykkää personal trainereiden Facebook-sivusta, ja saat ajankohtaista tietoa liikkumisesta ja hyvinvoinnista!

Kuntosaliohjelman esitietolomake henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laatimista varten. (Täytä ja toimita tiedot meille ennen varattua tapaamista.)

Henkilökohtainen ravintovalmennus

Henkilökohtainen ravintovalmentaja kartoittaa kanssasi nykytilannetta ja etsii keinoja ruokavalion muutoksiin sekä tukee ja kannustaa projektin edetessä. Pureksi ravintovalmennusta pienemmissä erissä tai haukkaa koko kattaus:

 

Syty syömisellä -ravintovalmennus

300 €

  • yksilöllinen lähtötilanteen kartoitus
  • mittaukset ja analyysit
  • keinot ruokavalion muutoksiin
  • tavoitteiden mukainen ravintoneuvonta
  • ravitsemusta tukevat toimenpiteet
  • palaute ja seuranta
  • tuki ja kannustus

Ota yhteyttä

Heidi Kallio
personal trainer, ravintovalmentaja, työfysioterapeutti,
p. 040 684 6274 tai heidi.kallio@kuntke.fi

Kuntoliikuntaa kaikille

Tervetuloa liikkumaan ohjattuihin liikuntaryhmiin!

Syyskauden 2017 ohjatut ryhmät alkavat tiistaina 5.9.

Kahvakuula tiistaisin klo 18.15–19.15
Vesiliikunta tiistaisin klo 19.30–20.15
Jooga keskiviikkoisin 30.8. alkaen klo 1819.30

Kahvakuula on kestävyyttä lisäävää, sykettä nostattavaa ja helppoa kahvakuulaharjoittelua. Myös oman kehon painoa hyödynnetään vastuksena.

Vesijumppa on monipuolista, kaikille sopivaa liikuntaa, jossa jokainen voi itse määrätä harjoitusten tehon ohjaajan ohjeistuksella. Vesijumpassa harjoitetaan koko kehoa hyödyntäen veden nostetta sekä erilaisia välineitä.

Jooga on kokonaisvaltainen itsehoitomenetelmä ja kokemus – jokaisella omanlaisensa. Hengityksen tahdissa tehtävät liikkeet eli asanat lisäävät liikkuvuutta, rentouttavat ja saavat mielen rauhoittumaan.

Kuntoile omatoimisesti monipuolisella kuntosalillamme!

Kuntosali on avoinna yleisölle joka päivä klo 17–21, paitsi torstaisin klo 17–20.

Haluatko opastusta laitteiden käyttöön tai oman kunto-ohjelman? Henkilökohtaista valmennusta löydät täältä.

Hinnat

KertamaksuSarjakortti ( 15krt )
Ohjatut liikuntatunnit60min6 €75 €
Ohjatut liikuntatunnit90min8 €105 €
Ohjattu vesiliikunta8 €105 €
Kuntosalikäynti5 €
Kuntosali, sauna ja uinti -paketti10 €

 

Ilmoittaudu ja suorita maksu vastaanottoon tullessasi. Lisätietoja: p. 02 57 333.

Ilmoittaudu ja suorita maksu vastaanottoon kuntoliikkumaan tullessasi. Lisätietoja, p. (02) 57 333.

elamaa_allasosasto_2

Testaukset ja mittaukset

Erilaisilla testeillä saat tietoa kuntosi ja kehosi nykytilanteesta ja seuraat kehittymistäsi. Parhaimmillaan testaukset motivoivat harrastamaan liikuntaa, tekemään elämäntapamuutoksia ja pysymään tavoitteissa. Teemme kuntotestejä yksityisille henkilöille sekä erilaisille ryhmille kuten työ- ja harrastusporukoille. Mitä sinä haluaisit tietää kunnostasi tai kehostasi?

Kehonkoostumuksen mittaus InBody 720

Mittaus motivoi sinua muuttamaan tottumuksia, lisäämään liikuntaa ja harjoittelemaan oikein. Laadukas Inbody 720 -mittauslaitteemme antaa monipuolista tietoa kehosi tilasta ja voinnista, ja mittauksen tulokset käydään kohta kohdalta läpi asiantuntijan kanssa.

Kehonkoostumusmittaus kertoo seuraavat tiedot: kokonaispaino, kehon rasvaton massa, lihasten, luuston ja nesteiden osuus kokonaispainosta, kehon nesteet, solun sisäiset ja ulkoiset nesteet, rasvakudoksen määrä, rasvaprosentti, henkilökohtainen ihannepainotavoite, vyötärö-/lantiosuhde, perusaineenvaihdunta kcal/vrk ja kehon painoindeksi.

28 €/hlö

Mitä sinun tulisi ottaa huomioon mittaukseen tullessasi, jotta saadaan mahdollisimman tarkka mittaustulos?

  • Mittaus suoritetaan tyhjällä vatsalla, vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen.
  • Käy wc:ssä ennen mittausta.
  • Vältä mittauksen suorittamista kuukautisten tai virtsaneritystä lisäävän lääkekuurin aikana.
  • Edellisenä päivänä olisi hyvä välttää raskasta fyysistä rasitusta.
  • Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta ja talviaikaan lämpimässä 20 minuuttia ennen mittausta.
  • Inbody 720 -mittaus ei sovellu henkilöille, joilla on sydämen tahdistin, raajaproteesi tai keinonivel.
  • Mittausta ei tehdä raskaana oleville.

KUNTOTESTIT

Kuntotesti I

Sisältää polkupyöräergometritestin, verenpainemittauksen ja palautteen.

50 €/hlö tai 35 €/hlö, mikäli 2 tai enemmän

 

Kuntotesti II

Sisältää polkupyöräergometritestin, verenpainemittauksen, lihaskuntotestin, rasvaprosentin mittauksen ja palautteen.

80 €/hlö tai 50 €/hlö, mikäli 2 tai enemmän

 

Kävelytesti

UKK-instituutin 2 km:n kävelytesti mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Testin tuloksena saadaan kuntoindeksi eli tietoa siitä, millaisessa fyysisessä kunnossa olet samanikäiseen ja samaa sukupuolta olevaan keskivertosuomalaiseen verrattuna. Saat testistä kirjallisen palautteen.

yksilölle 25 €/hlö
ryhmälle 12 €/hlö (ryhmäkoko 10–15 henkilöä)

 

Lihaskuntotesti

Lihaskuntotestissä kartoitetaan vatsa- ja selkälihasten sekä ylä- ja alaraajojen lihaskestävyyttä. Saat testistä kirjallisen palautteen.

yksilölle 25 €/hlö
ryhmälle 12 €/hlö (ryhmäkoko 10–15 henkilöä)

 

PERUSTERVEYSTUTKIMUS

Perusterveystutkimuksessa saat kattavat tiedot omasta terveydentilastasi. Tutkimus suoritetaan kahtena erillisenä päivänä siten, että ensimmäisenä päivänä tehdään testit ja toisena päivänä on lääkärintarkastus.

Perusterveystutkimus sisältää seuraavat osa-alueet:

  • Laboratoriotutkimukset: hemoglobiini, lasko, virtsan valkuainen, verensokeri, kolesteroli ja HDL-kolesteroli
  • Lepo-EKG
  • Lääkärintarkastus
  • Kuntotestaus (verenpaine, hapenottokyvyn mittaus), kuntoluokan määritys
  • Lihastestaus
  • Henkilökohtaisen kunto-ohjelman laatiminen
  • Kirjallinen palaute

219 €/hlö

 

Perusterveystutkimuspaketti

Sisältää edellisten lisäksi lounaat, kahvit, sauna- ja allasosaston käyttö molempina tutkimuspäivinä.

273 €/hlö

 

Varaa aika vastaanotosta, p. (02) 57 333.

Kysy lisätietoa

Heidi Kallio, personal trainer, ravintovalmentaja, työfysioterapeutti,
p. 040 684 6274 tai heidi.kallio@kuntke.fi

Mika Ranne, personal trainer, fysioterapeutti,
p. 040 684 6439 tai mika.ranne@kuntke.fi

Varaa aika vastaanotosta,
p. (02) 57 333

vapaa_liikunta_top

Allas- ja saunaosasto

Viihtyisä allasosastomme tarjoaa miellyttävän ympäristön monipuoliselle vesiliikunnalle. Veden lämpötila on mukavat +28 astetta. 25-metrisessä altaassa mahtuu harrastamaan kuntouintia tai ohjattua vesiliikuntaa. Porealtaassa, hieronta-altaassa ja hierovien suihkujen alla voi rentoutua, ja pikkuväki voi turvallisesti uiskennella matalassa lasten altaassa. Erillistä terapia-allasta hyödynnetään kuntoutustarkoituksiin sekä pienempien vesiliikuntaryhmien toteuttamiseen. Meiltä voit varata myös tilaussaunan omalle porukalle.

Allasosasto on avoinna yleisölle seuraavasti:

maanantaiklo 16–20.45
tiistaiklo 16–19.15
keskiviikkoklo 16–20.45
torstaiklo 16–20.45
perjantaiklo 16–20.45
lauantaiklo 12–19.45
sunnuntaiklo 12–19.45

Hinnat:

KertamaksuSarjalippu (10 krt)
Aikuiset 6 € 50 €
Koululaiset (7–17 v.) 3 € 25 €
Alle kouluikäiset veloituksetta
Eläkeläiset 4 € 30 €
Varusmiehet 3 € 25 €

 

Tilaussaunat ovat käytettävissä:

ma–pe klo 17.30–20.30
la–su klo 17.30–20.00

20 €/krt + uintimaksu

 

Terapia-allasta vuokraamme ryhmille (max 15 henkilöä), joilla on mukana oma vetäjä. Hinta on 15 €/tunti + 4 €/hlö.

 

Vuokraamme myös varusteita:

Pyyhe 2 €
Uimapuku 2 €
Kylpytakki 5 €

20151030_111121
20151030_110956
Sauna- ja allasosasto

Keilahalli

Keilahalli Keilarissa pääset keilaamaan joka päivä. Lisätietoa täällä!

Muut liikuntatilat

Liikuntasali

Valoisa ja reilun kokoinen liikuntasalimme tarjoaa hyvät puitteet pallopeleille, kuten sulkapallolle, koripallolle ja salibandylle, sekä esimerkiksi jumppaan tai tanssiin isollakin porukalla. Liikuntasalin lattiaan on piirretty muiden merkintöjen lisäksi myös kansainvälisen vammaissulkapallon rajat.

Liikuntasali on jaettavissa kahteen osaan väliverhon avulla.

Salia vuokrataan seuraavasti:
Koko sali 30 €/h
Puoli salia 15 €/h

 

Tenniskenttä

Massapohjainen ulkotenniskenttämme on niin kuntoutujiemme kuin muidenkin käytettävissä aina, kun säät sallivat.

Tenniskentän vuokra on 10 €/h.

 

Kävelykatu

Kävelyä voi harjoittaa niin ulkona kuin sisälläkin! Talomme tiloissa on asiakkaillemme valoisa, kattoikkunoilla varustettu kävelykatu harjoittelua varten. Kävelykatu on varustettu kaiteilla, jotta kävelyä voi harjoittaa turvallisesti liikuntarajoitteesta huolimatta.

kavelykatu

Ulkoilumahdollisuudet

Kuntoutuskeskus sijaitsee kauniin kangasmetsän kupeessa. Kuntoutuskeskuksen lähimaastossa kulkee valaistu, esteetön kuntopolku. Talvella maastossamme pääsee esimerkiksi lumikenkäilemään sekä hiihtämään valaistulla ladulla.

Asiakkaidemme käytössä on Kuntoutuskeskus Kankaanpään oma uimaranta. Pulahda virkistävään veteen, lähde melomaan tai virkisty grillikatoksella hyvässä porukassa. Ranta ei sijaitse aivan kuntoutuskeskuksen pihapiirissä, vaan pienen kävelymatkan päässä Ruokojärven eteläpäässä.

Kuntoutuskeskuksen lähimaastossa on laavu ja kota, joissa on vietetty monta mukavaa makkaranpaisto- ja nokipannukahvihetkeä. Kotaa ja laavua vuokrataan myös talon ulkopuolisten käyttöön hintaan 15 €/h.

Talon kuntoutujille ja majoittujille meillä on paljon erilaisia välineitä ulkoiluun polkupyöristä rullaluistimiin ja kävelysauvoista lumikenkiin.

elamaa_ryhmat